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世界睡眠日 | BIG Living 改善睡眠質素 擁抱健康生活

每年的世界睡眠日(World Sleep Day)提醒我們,優質的睡眠對身心健康至關重要。然而,許多人受失眠困擾,影響生活品質,甚至帶來健康風險。根據香港2014/15年人口健康調查,近48%的成年人曾經歷某種程度的睡眠問題。

Big Living,我們希望幫助您提升睡眠質素,改善失眠問題,讓您擁有更健康、更有活力的生活。讓我們一起探索失眠原因,並學習有效的失眠解決方法

世界睡眠日

失眠的影響:為什麼你應該關注你的睡眠?

失眠不僅讓人白天感到疲憊,還可能帶來以下健康風險:

  • 影響心臟健康:增加心血管疾病與高血壓風險。
  • 降低免疫力:容易生病,身體恢復能力下降。
  • 情緒問題:增加焦慮與抑鬱風險。
  • 記憶與專注力下降:影響學習與工作表現。
  • 體重增加與代謝異常:可能導致糖尿病與肥胖問題。

失眠原因:為何你的睡眠質素差?

如果你經常睡不好,可能是這些因素導致的:

  • 壓力與焦慮 – 工作或個人問題讓大腦難以放鬆。
  • 不良的睡眠週期 – 作息不規律、睡前滑手機、晚間攝取咖啡因等。
  • 健康問題 – 深層睡眠不足、慢性疼痛、睡眠呼吸中止症等。
  • 環境因素 – 噪音、光線過強或不舒適的床墊影響睡眠品質。

失眠解決方法

1. 建立良好的睡眠週期

2. 睡前放鬆,提升深層睡眠

3. 避免影響睡眠的飲食習慣

4. 營造適合睡眠的環境

5. 白天保持活躍,幫助睡眠

6. 避免過度依賴助眠藥物


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世界睡眠日提醒我們:好好睡覺,才有更美好的人生!

世界睡眠日是一個讓我們重新思考睡眠質素的機會。透過調整生活習慣,你可以提升深層睡眠,改善失眠,並讓白天更有活力!

今晚開始改變,讓你的每一個明天都更精神、更健康!

參考資料: 香港衛生防護中心

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