每年的世界睡眠日（World Sleep Day）提醒我們，優質的睡眠對身心健康至關重要。然而，許多人受失眠困擾，影響生活品質，甚至帶來健康風險。根據香港2014/15年人口健康調查，近48%的成年人曾經歷某種程度的睡眠問題。
在Big Living，我們希望幫助您提升睡眠質素，改善失眠問題，讓您擁有更健康、更有活力的生活。讓我們一起探索失眠原因，並學習有效的失眠解決方法！
失眠的影響：為什麼你應該關注你的睡眠？
失眠不僅讓人白天感到疲憊，還可能帶來以下健康風險：
- 影響心臟健康：增加心血管疾病與高血壓風險。
- 降低免疫力：容易生病，身體恢復能力下降。
- 情緒問題：增加焦慮與抑鬱風險。
- 記憶與專注力下降：影響學習與工作表現。
- 體重增加與代謝異常：可能導致糖尿病與肥胖問題。
失眠原因：為何你的睡眠質素差？
如果你經常睡不好，可能是這些因素導致的：
- 壓力與焦慮 – 工作或個人問題讓大腦難以放鬆。
- 不良的睡眠週期 – 作息不規律、睡前滑手機、晚間攝取咖啡因等。
- 健康問題 – 深層睡眠不足、慢性疼痛、睡眠呼吸中止症等。
- 環境因素 – 噪音、光線過強或不舒適的床墊影響睡眠品質。
失眠解決方法
1. 建立良好的睡眠週期
2. 睡前放鬆，提升深層睡眠
3. 避免影響睡眠的飲食習慣
4. 營造適合睡眠的環境
5. 白天保持活躍，幫助睡眠
6. 避免過度依賴助眠藥物
世界睡眠日提醒我們：好好睡覺，才有更美好的人生！
世界睡眠日是一個讓我們重新思考睡眠質素的機會。透過調整生活習慣，你可以提升深層睡眠，改善失眠，並讓白天更有活力！
今晚開始改變，讓你的每一個明天都更精神、更健康！
參考資料： 香港衛生防護中心
