每天瞓覺都會用到枕頭，但你有冇諗過，枕頭高度其實直接影響你嘅睡眠質素同肩頸健康？🛏️ 選擇唔啱高度，不單止影響瞓覺舒適度，仲可能導致肩頸痠痛、脊椎錯位，甚至影響呼吸！😨
今次就同大家詳細講解枕頭高度應該點選擇、如何測量自己適合的高度，以及不同睡姿對高度的要求，確保你揀啱枕頭，瞓得更舒服！
1️⃣ 點解枕頭高度咁重要？
選擇適合高度的枕頭，最重要係確保頭部、頸部、脊椎可以保持自然對齊，減少壓力。以下係選錯枕頭高度可能帶來的問題👇
🔹 枕頭太高 → 頭部前傾，頸椎過度彎曲，壓力過大，容易導致肩頸酸痛、打鼻鼾
🔹 枕頭太低 → 缺乏頸部支撐，令頸椎下墜，可能會影響呼吸、甚至落枕
🔹 枕頭剛剛好 → 頭、頸、肩膀自然對齊，有助減壓，提升睡眠質素💤
📌 小知識： 長期使用高度不合適的枕頭，可能會影響脊椎健康，甚至加劇姿勢問題，例如寒背或肩頸肌肉勞損！
2️⃣ 如何測量適合自己的枕頭高度？
想知道適合自己嘅枕頭高度？其實好簡單！只要測量自己「肩膀至頸部的距離」，再根據睡姿選擇適合的高度。
📏 測量步驟
1️⃣ 自然站直放鬆，雙手垂下
2️⃣ 測量肩膀外側（肩峰）至頸側（頸根部）之間的距離
3️⃣ 根據你的睡姿選擇枕頭高度👇
✅ 仰睡者 → 枕頭高度大約為肩頸距離的 70-80%（約 8-12cm），保持頸椎自然曲線
✅ 側睡者 → 枕頭高度接近肩膀至頸部的距離（約 10-15cm），填補頭與床墊的空隙，支撐頸椎
✅ 趴睡者 → 建議選擇較低的枕頭或無枕頭（約 6-8cm），減少對頸部的壓力
3️⃣ 香港枕頭高度推薦
根據不同睡姿，推薦以下高回彈性、符合人體工學的枕頭：
🔸 脊椎醫學枕頭 → 貼合頸椎曲線，支撐力佳，適合仰睡或側睡
🔸天然乳膠枕 → 透氣舒適，支撐力強，適合潮濕天氣 & 任何睡姿
4️⃣ 結語：揀啱枕頭高度，擁有真正放鬆的睡眠！
枕頭唔係愈高愈好，亦唔係愈低愈好，而係要根據自己嘅睡姿同肩頸距離，搵到適合自己高度嘅枕頭！💤 選對枕頭高度，不但可以減少肩頸壓力，提升睡眠質素，仲可以幫助改善姿勢，遠離長期肩頸痛問題！
📌 你最近睡得好嗎？快來檢查一下你的枕頭高度是否合適！如果唔啱，可能係時候換一張新枕頭啦！ 🔗 了解更多 ➡️ BIG Living 枕頭系列
