枕頭高度沒有一個適合所有人的標準答案。合適的高度會受到睡姿、肩膀寬度、床褥軟硬、枕頭受壓後的厚度，以及個人喜好影響。
選購時，重點不是追求某個固定厘米數，而是比較躺下後頭部和頸部是否保持自然、舒適的位置。
哪些因素會影響枕頭高度？
- 睡姿：仰睡、側睡及趴睡需要填補的頭頸空間不同。
- 肩膀寬度：側睡時，肩膀較寬的人通常需要比較能填補頭部與床褥之間空間的款式。
- 床褥軟硬：較軟的床褥會讓肩膀和身體下沉得較多，實際需要的枕頭高度可能因而改變。
- 枕頭受壓後的高度：標示尺寸不等於躺下後的實際高度，柔軟填充物會因受壓而變薄。
- 個人喜好：有人偏好較柔軟的包覆感，有人則喜歡較明顯的承托感。
按睡姿比較枕頭高度
仰睡
可先比較中等高度的枕頭。躺下後，如果下巴被明顯推向胸口，枕頭可能過高；如果頭部過度向後仰，則可能需要較多承托。
側睡
枕頭需要填補頭部與床褥之間的空間，避免頭部明顯向上或向下傾斜。肩膀寬度、床褥下沉程度和枕頭受壓後的厚度都會影響選擇。
趴睡
趴睡時頭部通常會轉向一側，可先比較較薄、較柔軟的枕頭，避免頭部被抬得過高。如果睡姿持續引起不適，應尋求合資格醫護人員的意見。
如何實際判斷高度是否合適？
- 在平日使用的床褥上，以最常用的睡姿躺下。
- 讓枕頭完全承受頭部重量，因為受壓後的高度才最接近實際使用情況。
- 留意頭部是否被明顯推向前、向後或向側面傾斜。
- 比較不同高度或調整填充量，選擇感覺自然和舒適的組合。
單靠站立量度肩膀與頸部距離，只能作為比較參考，不能直接代表躺在不同床褥上的合適枕頭高度。
比較不同枕頭結構
- 固定輪廓枕：形狀及高度較固定，選購時要留意高低位置是否配合自己的睡姿。
- 可調節填充枕：部分款式可以增加或減少填充物，較方便逐步調整高度。查看 可調節纖維枕。
- 天然乳膠枕：可按傳統形、輪廓形及不同高度選擇。查看 天然乳膠枕系列。
選購重點
先確認主要睡姿，再同時考慮肩膀寬度、床褥軟硬和枕頭受壓後的厚度。沒有一個厘米數適合所有人，能夠實際試躺或調整填充量，通常比只看標示高度更有參考價值。
查看 BIG Living 枕頭系列，比較不同形狀、物料及高度；亦可閱讀按睡姿選擇枕頭指南，進一步比較不同物料和結構。
